王嘉廉社區醫療中心博客


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對少數族裔健康的思考﹕促進全國各族裔的健康公平

由 Rachelle Peraz Ocampo教育碩士撰寫

Equity and Equality今年,衛生與人類服務部的少數族裔健康辦公室  (Health and Human Services Office of Minority Health) 以「促進全國各族裔的健康公平」的主題 慶祝其成立30週年以及全國少數族裔健康月。這對於美國亞裔社區以及王嘉廉社區醫療中心的就診者意味著什麼呢?這對於我又意味什麼呢?

「健康公平」這個術語已經成為公共衛生裏的一個趨勢。它與倡議社會公正 、應對健康的社會決定因素以及為獲得服務不足的人士提供機會這些方面保持一致,將繼續佔主導地位。我第一次接觸「健康公平」這個專有用語是在我偶爾看到一張名為「平等並不代表公正」的簡單卻富有影響力的圖片。我們經常對換使用「平等」與「公平」這兩個術語,但這圖片充分表現兩者之間的鮮明區別。

這張圖片指出了「平等」是給於每個人相同的資源,但是這僅僅適合用於所有人都在同一水平線上。「公平」則是從有限的資源給予每個人需要的資源或機會。王嘉廉社區醫療中心深信每個人都應該有公平的機會,令他們的健康達到最佳水平。這意味著無論社區人士是否有能力支付醫療費用,不論他們的移民狀況,我們都會提供優質且全面的醫療護理服務。我們的健康教育部通過開發與宣傳符合文化的雙語健康資源,為社區人士提供額外的支持。我們與社區人士透過以下的方式分享資料﹕網上的平台以及印製的方式、外展活動與健康教育攤位活動、聯盟機構之間的會議、社區商業、教育講座以及對病人1對1的健康輔導。

就我而言,「促進全國各族裔的健康公平」是關於認識自己個人的基本權利。這包括通過聯邦政府資助的貸款,從高等教育機構獲得學位的機會;擁有安全且可靠的居住和生活環境,家人的互助支持的機會。通過認識這些基本權利的條件,我積極地提倡﹕瞭解體制性障礙的存在以及支持代表性不足的少數群體能獲得以及指引他們使用符合文化的且適合語言的資源。當我們慶祝全國少數族裔健康月時,務必要認識到這些巨大的差距﹕為少數族裔,尤其是美國亞裔社區提供公平的機會。彌補這些差距的責任在於作為少數族裔的我們。我相信以下這些例子是教我們如何參加這一健康公平的運動﹕

  • 我們需要與致力服務少數族裔的機構,包括撥款的機構、市政機構以及草根階層的團體機構,發展更多策略性夥伴的聯係。
  • 我們需要把應對少數族裔健康納入所有推動社會經濟因素的倡議內,包括可負擔的房屋、工作機會以及獲得新鮮健康的食物。
  • 我們需要建立導師計劃,專注於少數族裔的學生與其他少數族裔的公共衛生的專業人士之間的聯絡。
  • 我們需要提倡數據分類,從而提供已改善的供資渠道。這是因為不同的美國亞裔社區有他們自身的社會、教育以及經濟的經理以及議題。

支持少數族裔健康可以很簡單,就如轉發支持美國亞裔社區的健康公平的消息一樣;亦可以擴大範圍,就如舉行集會推動數據分類法案一樣。我們每個人都有責任促進全國各族裔的健康公平。我選擇積極地利用自己龐大的社交圈,提高社區的警覺,並且提供工具與機會,讓我們的議題可以被正式講及,而且能讓公眾聽到。

Rachelle Peraz Ocampo教育碩士是王嘉廉社區醫療中心健康教育部的副主任。她亦是Makilala TV大紐約地區的電視訪談節目的合作主持以及 Roots Of Health 的董事局成員。Roots Of Health為居住在菲律賓的婦女提供免費的看診服務以及健康教育。自她參與Pilipino American Unity for Progress, Inc. (UniPro) 工作,她一直挑戰自我,致力使美國菲律賓人的聲音得到重視。關注Rachelle﹕@RockyRach16 @CBWCHC @MakilalaTV @ROHorg @UniProNow

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早期乳癌檢測是最好的保護

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什麼是乳癌?

當你乳房内的細胞變得異常並且不受控制地生長成腫瘤時,就形成乳癌。乳癌是美國婦女最常見的癌症,同時是美國婦女癌症死亡的第二大主因。

一些生活方式的改變能降低患乳癌的風險。

  • 減少飲酒– 限制自己每天喝酒不超過1杯。
  • 進食健康的食品 – 保持健康的體重,限制高脂肪或甜的食品和紅肉的進食份量。吃更多的水果和蔬菜。
  • 堅持運動 – 散步、慢跑、游泳或跳舞。爭取至少每天運動30分鐘,每週5天。
  • 母乳餵養 – 如果你已經懷孕或者計劃要懷孕,在情況許可下, 考慮從嬰兒出生至週歲或更長的時間用母乳餵養。
  • 不要吸煙 – 要戒煙以及避免吸入二手煙。
  • 舒緩壓力 – 做你喜歡的事情並且經常跟你的家人與朋友在一起。

除了改變生活方式,接受定期的乳癌篩檢是我們能保護自己最重要的方式。如此一來,在腫瘤變大或擴散前,可以及早發現乳癌。如果能及早發現,癌症會更容易治療以及可以有更多的治療選擇。乳房X光照片檢查是及早偵測乳癌最有效的方法。

如果你或你的家人有乳癌的病史或者你的年齡超過40歲,向醫生諮詢接受定期的乳房x光照片檢查。瞭解開始接受篩檢的時間、多久進行篩檢以及接受哪種篩檢。

如果你想知道更多關於減少飲酒或戒煙的資訊, 你也可以向你的醫生查詢相關的資源。

現在就約見婦科醫生接受篩檢。你可以致電到我們的婦產科預約時間,曼哈頓(212) 966-0228或者皇后區(718) 886-1287。請瀏覽我們的婦產科網頁瞭解更多資訊。

本文是由紐約市議會贊助。


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全國嬰兒疫苗接種週﹕接種疫苗,有效保護

由施禎妮醫生及梅麗娜撰寫

疫苗接種在醫療界已經成功邁進一大步。現在美國有許多疾病可以通過接種疫苗而預防或消失。為了推廣疫苗的重要性和所帶來的成果,特別是在保護嬰幼兒健康方面,美國宣佈每年四月為年度「全國嬰兒疫苗接種週」。

疫苗已獲證是安全且有效的。接種疫苗是保護你和身邊的人免受疾病侵害的關鍵,特別是對嬰兒及幼童有嚴重影響的疾病。家長遵循接種疫苗時間表指引,以保護孩子免受許多嚴重和危及生命的疾病侵害。

Recommended Well Child Care Childhood Vaccination Schedule-2016_001

乙型肝炎在亞裔中很常見,所以疫苗對我們社區尤為重要。乙肝疫苗需要注射三針。建議第一針在出生時注射,防止母嬰之間傳播或被患有乙肝的家人感染。 如果不進行治療,近1/4乙肝患者會發展出嚴重的肝臟問題,甚至肝癌。大多數人不知道自己已感染,因為人們即使患上乙肝,也可能幾十年不出現任何症狀或感 覺不適。所有母親,不論是否患有乙肝,都應該為孩子注射疫苗以防止這種疾病侵害。有關如何保護寶寶不受乙肝感染的詳情,請點擊這裏。

接種疫苗是一個大家需要共同承擔的責任。家庭、醫務人員以及公共衛生官員都需要共同努力,才能防止及杜絕這些疾病侵害我們的社區。而父母扮演著重要角色﹕他們與兒科醫生攜手合作,確保孩子遵循時序接種疫苗。向你孩子的兒科醫生諮詢,並記錄孩子的疫苗接種和重要事項。請點擊瀏覽「定期體檢的重要性」視頻。

通過採取預防措施,我們不僅保護自己的孩子,還能保獲整個社區免受疾病感染。

英文原文摘自施禎妮醫生及梅麗娜的「全國嬰兒疫苗接種週﹕接種疫苗,有效保護」由王嘉廉社區醫療中心的健康教育部翻譯及改編施禎妮醫生是王嘉廉社區醫療中心的兒科醫生。她在紐約大學醫學院獲得醫學學位並完成駐院培訓,擁有美國兒科專科特考文憑。   梅麗娜擁有哈佛大學人類進化生物學與化學學士學位。


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全國義工週

IMG_2586由吳惠珍撰寫

這週是全國義工感謝週。沒有人比我更感激義工們的貢獻。

從小時候起,媽媽就教我作為義工的意義。還是小孩子的我陪著媽媽到佛教的寺廟,為僧侶、尼姑以及信徒準備膳食。我們亦探訪行動不便的人士與長者。有一年的夏天,媽媽派我去看顧一個新移民家庭。 我對此沒有怨言,照顧周全。

當我的女兒長大了,我成為了女童軍的領袖。我是屬於極為少數的「有求必應並且說到做到」的人。這些年來我太熟悉這些了。我曾經是班級家長聯絡人、家長會會長,也教宗教學的課程。我也在小棒球聯盟賽日賣熱狗麵包,也是兩個孩子讀高中時樂隊的家長會會長。

作為一個積極的義工,我收獲良多。我學會了很多職業技能。義務工作幫助我學習如何開展業務研討會以及培訓。它亦教我做人處事。我年輕的時候,很缺乏自信心。義務工作讓我在公眾前演講時增加自信,不退縮。我獲益良多,亦潛移默化地改變了身邊的人。

作為王嘉廉社區醫療中心的管理義工的經理,我鼓勵每個人都有一些義務工作的能力。義務工作是會有回報的。我記得有一次,我去參加一個以前的女童軍的婚禮。她安排我坐在主人家的那桌酒席,我在接待處前告訴新娘,這座位安排有誤。她告訴我﹕「吳太太,你是我第二個媽媽。」那一刻,我感受到義務工作改變了我,也改變了她。

2015年,王嘉廉社區醫療中心大概有140名義工。他們當中,至少義務工作了45個小時,有些人已經為中心義務工作了幾年。他們學習了技能,結識了朋友,幫助了別人,也為我們的就診者以及社區人士的生活做出了貢獻。義工會到我們不同的地點工作,協助我們醫療中心的職員。我十分感謝我們的義工的辛勤工作與提供的支持。他們對我們社區的貢獻是令人高興的。十分感謝所有在我們醫療中心服務的義工。我們深表感激!

吳惠珍是王嘉廉社區醫療中心的行政部副主任,亦是醫療中心的管理義工的經理以及特別活動的協調員。她是現任的美華協會 (Organization of Chinese Americans) 新澤西分會的會長。她榮獲美國的女童軍35年的會員獎章以及女童軍的最高榮譽 — 感謝章Thanks Badge I & II 。


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如何戒掉煙癮

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由陳伊嘉撰寫

無可否認煙草有很大的吸引力。事實上,對於大多數的戒煙人士來說,煙癮是最難克服的。請記住,無論你吸煙與否,煙癮只是持續幾分鐘而已。每當你克服煙癮一次,你就更接近成功戒煙之路。我們知道說的容易做則難。以下這些建議可以幫助你克服煙癮:

  • 使用放鬆的技巧很多人吸煙是為了緩解壓力。嘗試做瑜珈、深呼吸的練習或者按摩幫助緩解壓力。
  • 分散你的注意力。開始新任務 ,並告訴自己,你可以再堅持10分鐘。然後,重復這樣做直至煙癮消失。
  • 使用戒煙藥物。諮詢戒煙輔導員或醫生有關尼古丁貼片、口香糖或其它幫助你戒煙的藥物的事宜。這些藥物能減少不適。
  • 保持你的嘴巴和雙手忙碌,讓你沒空抽煙。咀嚼無糖的口香糖,喝一杯冰水或者咬吸管,替代吸煙。當你想抽煙時,嘗試捏壓力球。
  • 與你的朋友講電話或發短信, 可以獲得他們的支持。你亦可以閱讀戒煙人士的博客或尋求戒煙計劃的支持。記住,你不是獨自一人經歷這戒煙的過程。
  • 外出散步或慢跑。如果你沒有太多時間,可以用一些時間上下樓梯幾次。運動可以增強你的能量,幫助你戰勝煙癮。
  • 計算你戒煙可以節省多少錢。計算戒煙可為你每年省下多少開支。計劃一下用這些省下的錢獎勵自己。

我們知道戒煙可能很難,但是在你停止吸煙的那一刻起,你的健康就會得到改善。你關愛的人亦為此感到欣慰。如果你已經準備好採取進一步行動,但不知道如何開始?請閱讀我們有關戒煙小建議戒煙的原因以及二手煙的文章。

本醫療中心,我們可幫助就診者戒煙或減少吸煙。

內科部(曼哈頓)

(212) 379-6998

以下這些機構提供免費的尼古丁貼片和幫助﹕

212-966-0461(中文)

(212) 979-8988 (中文)

1-800-838-8917 (中文)

1-800-556-5564 (韓語)

1-800-778-8440 (越南語)

1-866-697-8487 (英文)

本戒煙計劃由RCHN社區健康基金會贊助;文章改編自紐約市健康與心理衛生局健康公報

陳伊嘉是王嘉廉社區醫療中心的健康教育員,擁有巴納德學院的女性、性別以及性存在的學士學位。她對有關美國亞裔的公共衛生感興趣。