王嘉廉社區醫療中心博客

健康飲品,清涼一「夏」

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夏日終於到了!沒有什麼比喝一杯冷飲更消暑、更解渴的啦。為了保持健康,我們每天應喝8至9杯的水(液體),尤其是在夏天。許多瓶裝及店鋪售賣的飲品都含有大量的糖分。要完全不喝含糖飲品實在很難,也沒必要這樣做。以下有一些方法,既可幫你在夏季補充足夠水分,也能減少糖分攝取量。

• 購買飲品時,選擇少糖或無糖飲品。
• 控制每週購買含糖飲品的數量。
• 將新鮮水果或薄荷葉泡在水中飲用。
• 自製飲品。你可以少放糖,越少越好。
• 用水或蘇打水來稀釋含糖飲品。
• 學會閱讀食物標籤,這樣你可以控制糖分攝取量。
• 切記,水是最佳選擇﹕它含零卡路里和零糖分!

記住,要經常喝水,而不是感到口渴時才喝!選擇無糖或低糖飲品,能讓你保持健康並清涼一「夏」。

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