王嘉廉社區醫療中心博客

如何在冬天保護你的心臟

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二月是全美心臟警醒月。籍此,與你分享冬季健心心得。


你可能知道,寒冷天氣會增加感染流感或感冒的風險,但你可知寒冷也會對你的心臟造成壓力嗎?當天氣變冷,你的心臟需要額外努力「工作」才能保持你的身體溫暖。低溫可以增加你的心跳率、心壓升高,甚至是心臟病或中風的風險。

• 暴風雪期間留在室內
下雪或過於寒冷時應留在室內。找別人幫助做鏟雪或購物等雜務。

• 查看天氣預報,未雨綢繆
如果你知道天氣在本週晚些時候會惡化便應及早儲備食品雜貨,以備在惡劣天氣下不必外出。

• 堅持運動,但避免在寒冷的地方中做運動
經常運動對心臟健康很重要的,但在寒冷氣溫下運動也可能有危險。每天在室內做伸展運動大約30分鐘便可以保持身體健康。

• 任何時候保持身體溫暖和乾爽
當你外出時應多穿幾層衣服。戴上帽子和保暖的襪子以保持你的頭部和腳部溫暖。衣服濕了需馬上更換以防止身體熱量流失。

• 健康飲食
經常吃熱的食物和飲料可保持身體溫暖,但不要吃得比平常多。控制份量可以幫助你保持健康的飲食習慣和健康的心臟。

欲知更多健心資訊,可瀏覽我們中文網站﹕http://www.cbwchc.org/hematerials/body_ch.asp#blood

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